Những lưu ý quan trọng khi sử dụng điều hòa để bảo vệ sức khỏe

Trong những ngày nắng nóng cực điểm, điều hòa trở thành “vị cứu tinh” không thể thiếu trong mỗi căn phòng. Tuy nhiên, việc lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp và làn da. Để đảm bảo hiệu quả làm mát mà vẫn an toàn cho cơ thể, người dùng cần lưu ý một số nguyên tắc quan trọng khi vận hành điều hòa hàng ngày.

1. Cần sử dụng điều hòa đúng cách để đảm bảo sức khỏe

Việc sử dụng điều hòa mỗi ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng nếu không đúng cách, nó có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe như khô da, viêm họng, khó ngủ hay thậm chí sốc nhiệt khi thay đổi môi trường quá đột ngột. Một trong những nguyên tắc quan trọng nhất là duy trì mức nhiệt độ phòng ở mức ổn định, lý tưởng từ 25–28°C. Bạn nên tránh để nhiệt độ quá thấp so với bên ngoài, vì điều này có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi, dễ mệt mỏi và suy giảm miễn dịch.

Ngoài ra, nên hạn chế để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào người khi ngủ hoặc làm việc trong thời gian dài. Luồng gió mạnh có thể gây co cơ, đau đầu hoặc nhiễm lạnh cục bộ. Người dùng cũng nên kết hợp sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt một chậu nước nhỏ trong phòng để cân bằng độ ẩm, giảm cảm giác khô rát da và khó chịu ở cổ họng.

Đối với các căn hộ có nhiều phòng, việc lắp riêng từng máy lạnh sẽ khiến khó kiểm soát nhiệt độ đồng đều, tốn điện và tốn chi phí bảo trì. Giải pháp tối ưu trong trường hợp này là sử dụng máy điều hòa multi Inverter, cho phép kết nối nhiều dàn lạnh với một dàn nóng duy nhất. Loại máy này giúp tiết kiệm điện năng, vận hành êm ái và đảm bảo mỗi phòng được điều chỉnh nhiệt độ linh hoạt theo nhu cầu sử dụng riêng biệt của từng thành viên.

Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý và tránh luồng gió thổi trực tiếp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh do môi trường lạnh nhân tạo.

2. Ưu tiên lựa chọn thiết bị điều hòa phù hợp với không gian và nhu cầu

Một trong những yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe khi sử dụng điều hòa chính là lựa chọn loại thiết bị phù hợp với diện tích, mục đích sử dụng và khả năng kiểm soát chất lượng không khí. Không phải lúc nào điều hòa treo tường cũng là lựa chọn tốt nhất, đặc biệt trong các không gian rộng hoặc có yêu cầu cao về độ ổn định nhiệt độ như văn phòng, khách sạn hay bệnh viện.

Ở những không gian này, hệ thống điều hòa không khí trung tâm là giải pháp tối ưu nhờ khả năng làm mát đồng đều, ổn định và tích hợp nhiều công nghệ như lọc bụi, khử mùi, trao đổi khí tươi. Hệ thống này giúp kiểm soát chất lượng không khí toàn diện hơn so với các máy đơn lẻ, đồng thời tiết kiệm năng lượng nhờ thiết kế vận hành thông minh theo từng khu vực.

Trong khi đó, với hộ gia đình hay chung cư cao tầng, nên ưu tiên các dòng điều hòa Inverter có cảm biến thông minh, khả năng điều chỉnh công suất theo thực tế sử dụng. Điều này không chỉ giúp tiết kiệm chi phí vận hành, mà còn duy trì được môi trường sống dễ chịu, không quá lạnh hay quá khô – yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe người già, trẻ nhỏ và người có cơ địa nhạy cảm.

Chọn đúng loại điều hòa giúp tối ưu hiệu suất làm mát và bảo vệ sức khỏe toàn diện hơn.

3. Những thói quen đi kèm để tăng cường sức đề kháng khi dùng điều hòa

Dù sở hữu hệ thống điều hòa hiện đại và vận hành đúng cách, người dùng vẫn cần duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh để cơ thể luôn thích nghi tốt trong môi trường điều hòa kín. Đầu tiên là việc uống đủ nước, từ 1.5 đến 2 lít mỗi ngày, nhằm bù lại lượng nước bị mất do hơi lạnh hút ẩm. Bên cạnh đó, bổ sung rau xanh, trái cây giàu vitamin C cũng là cách đơn giản để tăng sức đề kháng và bảo vệ da.

Việc ngồi lâu trong phòng lạnh khiến cơ thể dễ trì trệ, hệ tuần hoàn chậm lại. Vì vậy, nên thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng, hoặc mở cửa sổ vài phút mỗi ngày để phòng được "thở", hạn chế cảm giác ngột ngạt. Nếu có thể, hãy dành thời gian tiếp xúc với ánh nắng sớm – một nguồn vitamin D tự nhiên giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy da quá khô, hay có dấu hiệu khò khè, nghẹt mũi kéo dài – đó có thể là cảnh báo rằng môi trường điều hòa chưa phù hợp. Khi đó, bạn cần điều chỉnh lại nhiệt độ, vệ sinh thiết bị, hoặc sử dụng thêm máy lọc không khí, máy tạo ẩm để cân bằng môi trường sống.

Kết hợp lối sống lành mạnh giúp cơ thể thích nghi tốt với môi trường điều hòa khép kín.

Điều hòa mang lại sự dễ chịu trong những ngày oi bức, nhưng nếu sử dụng sai cách lại có thể âm thầm ảnh hưởng đến sức khỏe. Bằng cách lựa chọn thiết bị phù hợp và duy trì những thói quen sinh hoạt khoa học, người dùng hoàn toàn có thể tận hưởng không khí mát mẻ mà vẫn an toàn cho cơ thể.